EMOSI POSITIF - BUKU PSIKOLOGI POSITIF
Ada hal yang ingin saya sharing karena sedang membaca buku Psikologi Positif by Iman Setiadi Arif, sesuatu yang menarik yaitu mengenai emosi positif. dalam buku ini disebutkan bahwa ada 10 emosi positif yang akan dibahas disini.
Sebelumnya, Emosi positif merupakan mekanisme internal untuk mendorong manusia mengulangi kembali suatu tingkah laku yang pernah memberikan efek positif. singkatnya, emosi positif membangun pola perilaku dan pola relasi yng akan berdampak besar terhadap kebahagiaan si pribadi dalam jangka panjang.
berikut 10 emosi positif yang dikemukakan oleh Barbara Fredrickson :
1. Sukacita (joy)
Dalam hal ini rasa aman berada di lingkungan yang dikenal memperoleh kemajuan. sedangkan, dorongan yang muncul apabila kita merasakan sukacita atau joy yaitu bemain dan berkreasi. meningkatkan kreatifitas apabila dilingkupi salah satu emosi positif ini. untuk next nya sumber daya yang terbangun yaitu memperoleh keterampilan (skill) baru atau memperdalam skill yang telah ada.
bayangkan Anda berada pada tempat atau lingkungan yang menciptakan rasa aman dan sukacita disana, bahwa apa yang kita lakukan merupakan sesuatu yang dapat mengembangkan kemampuan diri kita sendiri.
2. Rasa Syukur (Gratitude)
Menerima pemberian atau kebaikan yang altruistik sehingga ingin memberi secara kreatif ingin "membalas" kebaikan orang lain dengan cara erbuat baik juga. Dalam emosi positif rasa syukur ini seperti menular dari satu ke yang lainnya sehingga energi positif yang kita punya tidak hanya kita saja yang memilikinya.
3. Rasa Damai, Tenang (Serenity)
Rasa aman, rasa pasti dan rasa relaks mendorong ingin mempertahankan penghayatan tersebut, dan mengintegrasikannya dalam diri sehingga membangun dan mengubah pandangan tentang diri dan pandangan tentang dunia.
4. Minat (Interest)
Takut akan terjadinya peristiwa yang terburuk, tetapi disaat yang sama mendambakan sesuatu yang lebih baik. hal ini akan terdorong daya ciptanya sehingga meningkatkan resiliensi (ketahanan)
5. Harapan (Hope)
Berhubungan dengan takut terjadinya peristiwa yang terburuk, tetapi di sat yang sama mendambakan sesuatu yang lebih baik. hal ini dapat meningkatkan resiliensi atau ketahanan.
6. Bangga (Pride)
Mencapai sesuatu yang akan sngat dihargai orang lain akan mendorong kita untuk bercita-cita yang besar/tinggi kemudian akan mengharapkan pencapaian lebih lanjut.
7. Gembira (Amusement)
Mengpersepsikan kekeliruan sosial yang tidak serius (humor) sehingga berbagi tawa dan insight guna membangun persahabatan dan kreativitas.
8. Inspirasi
Dalam hal menyaksikan kepiawaian manusia sehingga terdorong untuk jadi piawai juga untuk penghayatan diri sebagai bagian dari sesuatu yang lebih besar.
9. Takjub/Terpesona (Awe)
Diliputi kebesaran dan kedahsyatan alam atau Tuhan sehngga terdorong untuk mengakomodasi hal baru serta penghayatan diri sebagai bagian dari sesuatu yang lebih besar.
10. Cinta (Love)
Merupakan emosi positif dalam koneksi dengan orang lain meliputi bermain, berkreasi, mempertahankan penghayatan (savor), mengeksplorasi, bermimpi, dan yang lainnya.
Sebelumnya, Emosi positif merupakan mekanisme internal untuk mendorong manusia mengulangi kembali suatu tingkah laku yang pernah memberikan efek positif. singkatnya, emosi positif membangun pola perilaku dan pola relasi yng akan berdampak besar terhadap kebahagiaan si pribadi dalam jangka panjang.
berikut 10 emosi positif yang dikemukakan oleh Barbara Fredrickson :
1. Sukacita (joy)
Dalam hal ini rasa aman berada di lingkungan yang dikenal memperoleh kemajuan. sedangkan, dorongan yang muncul apabila kita merasakan sukacita atau joy yaitu bemain dan berkreasi. meningkatkan kreatifitas apabila dilingkupi salah satu emosi positif ini. untuk next nya sumber daya yang terbangun yaitu memperoleh keterampilan (skill) baru atau memperdalam skill yang telah ada.
bayangkan Anda berada pada tempat atau lingkungan yang menciptakan rasa aman dan sukacita disana, bahwa apa yang kita lakukan merupakan sesuatu yang dapat mengembangkan kemampuan diri kita sendiri.
2. Rasa Syukur (Gratitude)
Menerima pemberian atau kebaikan yang altruistik sehingga ingin memberi secara kreatif ingin "membalas" kebaikan orang lain dengan cara erbuat baik juga. Dalam emosi positif rasa syukur ini seperti menular dari satu ke yang lainnya sehingga energi positif yang kita punya tidak hanya kita saja yang memilikinya.
3. Rasa Damai, Tenang (Serenity)
Rasa aman, rasa pasti dan rasa relaks mendorong ingin mempertahankan penghayatan tersebut, dan mengintegrasikannya dalam diri sehingga membangun dan mengubah pandangan tentang diri dan pandangan tentang dunia.
4. Minat (Interest)
Takut akan terjadinya peristiwa yang terburuk, tetapi disaat yang sama mendambakan sesuatu yang lebih baik. hal ini akan terdorong daya ciptanya sehingga meningkatkan resiliensi (ketahanan)
5. Harapan (Hope)
Berhubungan dengan takut terjadinya peristiwa yang terburuk, tetapi di sat yang sama mendambakan sesuatu yang lebih baik. hal ini dapat meningkatkan resiliensi atau ketahanan.
6. Bangga (Pride)
Mencapai sesuatu yang akan sngat dihargai orang lain akan mendorong kita untuk bercita-cita yang besar/tinggi kemudian akan mengharapkan pencapaian lebih lanjut.
7. Gembira (Amusement)
Mengpersepsikan kekeliruan sosial yang tidak serius (humor) sehingga berbagi tawa dan insight guna membangun persahabatan dan kreativitas.
8. Inspirasi
Dalam hal menyaksikan kepiawaian manusia sehingga terdorong untuk jadi piawai juga untuk penghayatan diri sebagai bagian dari sesuatu yang lebih besar.
9. Takjub/Terpesona (Awe)
Diliputi kebesaran dan kedahsyatan alam atau Tuhan sehngga terdorong untuk mengakomodasi hal baru serta penghayatan diri sebagai bagian dari sesuatu yang lebih besar.
10. Cinta (Love)
Merupakan emosi positif dalam koneksi dengan orang lain meliputi bermain, berkreasi, mempertahankan penghayatan (savor), mengeksplorasi, bermimpi, dan yang lainnya.
Comments
Post a Comment